به نقي از سايت نور خورشيد به جاي اينكه پوست را برنزه كند خيلي اوقات موجب سوختگي پوست مي شود ، اگر شما هم اينطور هستيد و از كرم هاي ضد آفتاب خسته شده ايد ، راه هاي ديگري وجود دارد كه مي توانيد پوست را حفظ كنيد. رژيم غذايي نقش مهمي در بهبود آن دارد ، بنابراين با مصرف مقدار كمي از مواد مغذي كليدي، مي توانيد شانس را براي سوزاندن و آسيب رساندن به پوست كاهش دهيد.
خوراكي ضد آفتاب چگونه كار مي كند؟
آفتاب سوختگي نوعي التهاب است و رژيم غذايي تاثير زيادي بر التهاب بدن دارد و بخش بزرگي از محافظت در برابر خورشيد خوردن مواد غذايي ضد التهابي است. اين بدان معنا نيست كه با خوردن غذاهاي مناسب هيچگونه آسيب يا صدمه اي به پوست نمي خورد.
اگر طولاني مدت در معرض نور خورشيد هستيد يا اگر قصد داريد در مدت زمان طولاني در خارج از خانه قرار بگيريد، بهتر است از لباس محافظ يا كرم ضدآفتاب استفاده كنيد. دكتر پل تالالي، استاد علوم دارويي و علوم مولكولي، مي گويد خوردن سبزيجات جايگزين كرم هاي ضد آفتاب نيست اما تا حد قابل توجهي مقاومت پوست را در برابر اشعه هاي خورشيد افزايش ميدهد.
ضدآفتاب طبيعي
چه خوراكي را جايگزين ضد آفتاب كنيم؟
چه مواد مغذي باعث تحمل نور خورشيد مي شود؟
اگر مي خواهيد بطور طبيعي از بدن در برابر آسيب خورشيد دفاع كنيد، در اينجا چند چيز است كه بايد خيلي مصرف شود:
چربي هاي اشباع شده خوب
اسيدهاي چرب امگا 3
آنتي اكسيدان ها مانند ليكوپن، بتا كاروتين و ويتامين ايي
متاسفانه، درست مثل هر چيز ديگري كه براي شما خوب است، محافظت از خودتان در برابر اشعه هاي ماوراء بنفش به اين معني است كه مواردي نيز وجود دارد كه بايد از آن ها اجتناب كنيد:
https://elanza.com/brand/doucce
غذاهاي فراوري شده
قند
روغن هاي گياهي
اين بدان معنا نيست كه شما بايد اين چيزها را از رژيم خود به طور كامل حذف كنيد فقط سعي كنيد كه از آنها حداقل مصرف كنيد همانطور كه مي گويند، همه چيز در حد اعتدال خوب است.
ضدآفتاب خوردني
كدام خوراكي ضد آفتاب است؟
بهترين مواد غذايي كه جايگزين و مكمل ضد آفتاب ها مي شوند
در اين بخش از سلامت نمناك ده مورد از بهترين ميوه ها، سبزيجات و ساير غذاها براي دريافت دوز روزانه آورده شده است.
1. گوجه فرنگي و ديگر ميوه هاي قرمز از خوراكي هاي ضد آفتاب
گوجه فرنگي يكي از بهترين منابع ليكوپن است، به ويژه هنگامي كه آنها پخته مي شوند. ليكوپن رنگدانه كاروتينوئيد موجود در ميوه هاي قرمز است. گياهان از رنگدانه ها به عنوان حفاظت در مقابل خورشيد استفاده مي كنند، بنابراين خوردن ميوه ها و سبزيجات با غلظت بالا كاروتنوئيد ها تحمل نور خورشيد را افزايش دهد.
گوجه فرنگي هاي پخته شده داراي سطوح بالاتري از ليكوپن هستند و مطالعات نشان داده اند كه چند قاشق غذا خوري در يك روز، "حفاظت قابل توجهي" را از آسيب هاي خورشيد ايجاد مي كند. تمام ميوه هاي قرمز حاوي رنگدانه است، اما به خصوص در هندوانه و گريپ فروت زياد است. تند يا شيرين را ترجيح مي دهيد؟ پودر چيلي غني از ليكوپن است و همچنين داراي مقادير بالايي از ويتامين ايي است.
گوجه ضد آفتاب
خوراكي و ميوه هايي جايگزين ضد آفتاب
2. سيب زميني شيرين ضد آفتاب خوراكي
https://elanza.com/brand/jacques-andhrel-paris
بتاكاروتن مشابه ليكوپن يكي ديگر از رنگدانه هاي موجود در ميوه ها و سبزيجات است كه از آسيب هاي خورشيد محافظت مي كند و رنگ نارنجي به آنها مي دهد. سيب زميني شيرين بتا كاروتن بيشتري نسبت به ساير سبزيجات دارد.
سيب زميني شيرين داراي مقادير بالاتري از سيانيدين ها و پونيدين ها، رنگدانه هاي آنتي اكسيداني است كه نشان مي دهد براي حفاظت از اشعه خورشيد در كرم هاي آرايشي (و خوشمزه) آنها را افزايش مي دهد.
ساير منابع خوب بتا كاروتن عبارتند از هويج، اسطوخودوس قارچ و انواع مختلف سبزيجات.
سيبزميني ضدآفتاب
از چه خوراكي به عنوان ضد آفتاب طبيعي بهره ببرم؟
3. بروكلي و برگ سبز از خوراكي هاي ضد آفتاب
مصرف سبزي، ممكن است براي خيلي ها اولويت نداشته باشد، اما براي جلوگيري و حتي ترميم آسيب هاي خورشيد عالي هستند. علاوه بر بتا كاروتن، بسياري از سبزيجات حاوي مقادير زيادي اسيد فوليك و ويتامين آ، ث و ايي. بروكلي، به ويژه جوانه، منبع خوبي از سولفورفان است، تركيباتي كه خطر ابتلا به سرطان پوست را كاهش مي دهد.
ساده ترين راه براي خوردن سبزي بيشتر اين است كه آنها را به غذاهايي كه مي خوريد اضافه كنيد.
بروكلي ضدآفتاب
خوراكي هاي سبز رنگ به عنوان ضد آفتاب
4. ماهي يك خوراكي ضد آفتاب
ماهي هاي سرد آب مانند ماهي قزل آلا، شاه ماهي، ماهي خال مخالي، ماهي قزل آلا و حتي ساردين داراي اسيدهاي چرب امگا 3 هستند، يكي از چربي هاي خوب كه در برابر آسيب هاي خورشيدي محافظت مي كند. اطمينان حاصل كنيد كه مقدار امگا 3 به اندازه كافي مصرف كنيد. اگر از طعم ماهي متنفريد، مكمل روغن ماهي نيز درست بخوريد.
5. انار از خوراكي هاي ضد آفتاب
انار ها به خوبي شناخته شده اند زيرا آنتي اكسيدان ها، به گفته متخصص پوست مي تواند خواص ضد آفتاب را 25 درصد افزايش دهد و برخي از دانشمندان مي گويند كه مي توانند رشد سلول هاي سرطاني را مهار كنند.
انار ضدآفتاب
بهترين خوراكي به عنوان ضد آفتاب
6. چاي يك خوراكي و ضد آفتاب طبيعي
چاي سياه، سفيد و سبز در پلي فنل ها و كاتچين ها زياد است، دو فلاونوئيدها مي توانند پوست را از اشعه خورشيد محافظت كنند. چاي سبز موثر ترين است، حاوي مقدار زيادي از قوي ترين پلي فنول هاست ، اپي گالوستاچين گالت3-.
https://elanza.com/brand/doucce
7. مصرف بذر كتان به عنوان خوراكي ضد آفتاب
اگر مقدار زيادي غلات مي خوريد، احتمالا از مزاياي فراورده هاي بذر كتان بهره مي بريد. اين منبع خوبي از امگا 3 است و داراي مقدار زيادي فيبر و ليگنين است كه آنتي اكسيدان ها هستند و احتمالا در برابر سرطان محافظت مي كنند. بذر كتان را به سالاد،اسموتي ، كوكي ها و نان ها اضافه كنيد.
8. شكلات تيره از خوراكي هاي ضد آفتاب
شكلات تيره كه بيش از 70٪ كاكائو دارد، 4 برابر تعداد فنول ها و كاتچين ها به عنوان چاي است و در مطالعات نشان داده است تا 25 درصد باعث افزايش تحمل خورشيد مي شود. دو اونس در روز توصيه مي شود . متاسفانه، اگر از شكلات تيره نفرت داريد، نمي توانيد آن را با چيز ديگري مخلوط كنيد. شير در شكلات بدن را از جذب پلي فنل باز مي دارد.
شكلات تيره
خوراكي هايي كه ضد آفتاب عمل مي كنند
9. استفاده از روغن نارگيل يك خوراكي ضد آفتاب
بدون ترديد، روغن نارگيل را به عنوان مرطوب كننده پوستي مناسب، نرم كننده مو مورد استفاده قرار داده ايد، اما از مزاياي سلامتي نيز برخوردار است. اين حاوي اسيدهاي چرب متوسط و چربي اشباع است كه به تحمل نور خورشيد كمك مي كند.
هدف حدود ¼ فنجان در روز است. اگر طعم و مزه را ناديده نگيريد، مي توانيد يك قاشق غذاخوري صبح و عصر آن را بخوريد، آن را روي نان بريزيد و يا در چاي حل كنيد. روغن نارگيل جايگزين عالي (و بسيار سالم) براي سبزيجات و ساير روغن هاي پخت و پز نيز مي باشد. اين يك عنصر در بسياري از كرم هاي ضد آفتاب خانگي است و حتي مي توانيد آن را روي پوست خود را به عنوان يك كرم ضد آفتاب استفاده كنيد.
روغن نارگيل
خوراكي و روغني كه به عنوان ضد آفتاب عمل مي كند
10. بادام از خوراكي هاي ضد آفتاب
يكي از بهترين منابع براي ويتامين ايي ، بادام است. مطالعه نشان داد كه شركت كنندگان كه تنها 20 عدد بادام روزانه مي خورند درهنگام قرار گرفتن در معرض نور اشعه خورشيد كمتر دچار آفتاب سوختگي مي شوند .
بادام نيز حاوي سطح بالايي از كورستين، فلاونوئيد شناخته شده براي محافظت از پوست در برابر آسيب اشعه خورشيد است. بادام ساده خام، بسيار مفيد است، اما اگر دوست نداريد مي توانيد آنها را بو دهيد و يا به جاي آن از كرم بادام زميني استفاده كنيد
مكمل ها :
بعضي از بهترين مكمل هاي موجود، ويتامين ث، ويتامين د3، روغن كبد و آنزيم آستاكسانتين يكي از قوي ترين آنتي اكسيدان ها هستند.
مرطوب كننده ها در زمستان چقدر موثرند؟
مجموعه: سلامت پوست
مرطوب كننده ها در زمستان چقدر موثرند
دستگاه‌هاي گرم‌كننده‌اي كه در زمستان‌ها به كار مي‌رود، به خصوص دستگاه‌هايي كه از سيستم رانش هواي گرم استفاده مي‌كنند، هوا را كاملا خشك مي‌كنند. آب در چنين شرايط خشكي به سرعت از پوست شما تبخير ميشود.
به گزارش سلامت نيوز در ماه‌هاي زمستان هواي بيرون مرطوب و سرد است، اما درون خانه‌هاي شما وضعيتي مانند بيابان دارد.
دستگاه‌هاي گرم‌كننده‌اي كه در زمستان‌ها به كار مي‌رود، به خصوص دستگاه‌هايي كه از سيستم رانش هواي گرم استفاده مي‌كنند، هوا را كاملا خشك مي‌كنند. آب در چنين شرايط خشكي به سرعت از پوست شما تبخير ميشود. پوست خشك از لحاظ پزشكي به خودي خود نگران‌كننده نيست، اما در موارد شديد ممكن است به ترك‌خوردن پوست بينجامد كه دعوت‌كننده التهاب و عفونت به پوست است.
مشكل اصلي در اين موارد، درد و ناراحتي در پوست است - پوست خشك، دردناك ميشود، در لمس دچار حساسيت است، و اغلب خارش‌دار است(گرچه همه خارش‌‌هاي پوست به علت خشكي پوست نيست).
همچنين ممكن است مانند آنچه در بسياري از آگهي‌هاي فراورده‌هاي پوستي ديده‌ايد، پوست ظاهري قرمز، زبر و پوسته‌ريز پيدا كند.
البته خشكي پوست هيچگاه ناديده گرفته نشده است: در بازار دارويي، مي‌توانيد كرم‌هاي و لوسيون‌هايي متعددي را پيدا كنيد كه براي درمان خشكي پوست به كار مي‌روند.
اين فراورده‌ها به عنوان "مرطوب‌كننده" (moisturizer) فروخته مي‌شوند، اصطلاحي است كه بيشتر از آنكه نامي علمي يا پزشكي باشد، براي بازاريابي به كار مي‌رود. در واقع مراقبت روزمره از پوست حوزه‌اي است كه در آن از علم واقعي، خبر چنداني نيست. بررسي‌هاي علمي كاملا كنترل‌شده در مورد اين مواد بسيار معدود و نادرند. شركت‌هاي سازنده اين فراورده‌ها اطلاعات درباره اجزاي تشكيل‌دهنده آنها را انحصاري نگه مي‌دارند و مراقب هستند ادعاها در مورد سودمندي‌هاي اين فراورده‌ها را در محدوده قواعد سازمان‌هاي ناظري مانند سازمان غذا و داروي آمريكا نگهدارند.
اما فروشندگان از سال‌ها پيش دريافته‌اند كه برچسب‌هاي علمي باعث فروش محصولات‌شان ميشود، بنابراين در برچسب‌ها و آگهي‌ها اغلب از اصطلاحات علمي استفاده مي‌كنند.
كرم‌هاي مرطوب‌كننده‌ها اغلب تحت عنوان "غيرآلرژي‌زا" يا "آزمايش‌شده از لحاظ آلرژي‌زايي" تبليغ مي‌شوند.
برخي از اين فراورده‌ها با عنوان "غيرآكنه‌زا" (noncomedogenic) تبليغ مي‌شوند- كلمه‌اي تاثيرگذار كه به معناي آن است كه اين كرم، جوش‌‌هاي آكنه‌اي ايجاد نمي‌كند. اما اين عنوان مزيت چنداني براي يك محصول به حساب نمي‌آيد: تقريبا همه كرم‌هاي مرطو‌ب‌كننده‌اي كه امروزه در بازار موجودند، از موادي استفاده مي‌كنند كه آكنه‌زا نيستند.
چاپ، تبليغات و عكاسي,تبليغات
يكي ديگر از شيوه‌هاي تبليغ كرم‌هاي مرطوب‌كننده نام بردن فهرستي از ويتامين‌هايي است كه در آنها وجود دارد و ادعاي سازندگان كرم‌ها اين است كه اين ويتامين‌ها پوست را تغذيه مي‌كنند و به آن خاصيت قوي ضداكسيداسيون براي مقابله با راديكال‌‌هاي آزادي را مي‌دهند كه در واكنش‌هاي شيميايي بدن توليد مي‌شوند و به اندام‌ها از جمله پوست صدمه مي‌زنند.
اما در اغلب موارد، ويتامين‌هاي موجود در كرم‌هاي مرطوب كننده احتمالا مزيت چنداني ايجاد نمي‌كنند، يا به اين خاطر كه مقادير اين ويتامين‌ها در اين كرم‌ها آنقدر كم است كه اثر زيادي ايجاد نمي‌كند، يا به اين خاطر كه اين ويتامين‌ها هنگامي كه در روي پوست در معرض نور و اكسيژن قرار مي‌گيرند، تجزيه مي‌شوند.
دلنشين ترين رايحه هاي ادكلن براي يك خانم
جديدترين مدل مانتوسايزبزرگ رواينجادنبال كن
حقيقت اين است كه عليرغم فهرست‌هاي بلندبالاي اجزاي مجهول و عناوين شبه‌علمي، همه مرطوب‌كننده‌ها به يك دليل بسيار ساده به پوست خشك كمك مي‌كنند: آنها اندكي آب به پوست مي‌رسانند و حاوي ماده‌اي روغني هستند كه آب را در پوست حفظ مي‌كند.
در حقيقت اگر مشكل چرب و چيلي شدن نبود، همه ما مي‌توانستيم به استفاده از ماده‌اي روبياوريم كه پدربزرگ‌هاي ما براي پوست خشك به كار مي‌بردند، كه چيزي نيست جز وازلين.
يك دليل ديگر براي وفور مرطوب‌كننده‌ها در بازار پژوهش مداوم براي به دست آوردن آميزه‌اي از اجزا است كه آب را مانند وازلين در خود نگه مي‌دارند، و در عين حال روي پوست احساس بهتري ايجاد مي‌كنند. بسياري از فراورده‌هاي مرطوب‌كننده حاوي "هومكتانت‌ها" هستند، اجزايي كه آب را به خود جذب مي‌كنند و آن را در خود نگه مي‌دارند.
خبر خوب اين است كه عليرغم فقدان اطلاعات و ادعاهاي بازاري، جاي زيادي براي اشتباه شما باقي نمي‌ماند. تقريبا همه مرطوب‌كننده‌هاي در بازار به پوست خشك كمك خواهند كرد، و در اغلب موارد، انتخاب‌ها بر مبناي تجربه شخصي است - به سادگي بر مبناي آن كه شما چه حس و بويي را بپسنديد ( كه هيچ اشكالي هم ندارد- بعد از همه اينها پوست خودتان است.)
همه مرطوب‌كننده‌ها موثرند و مسئله يافتن كرمي است كه آن را دوست داشته باشيد و به طور مرتب از آن استفاده كنيد.
منبع:
https://namnak.com/%D8%AC%D8%A7%DB%8C%DA%AF%D8%B2%DB%8C%D9%86-%DA%A9%D8%B1%D9%85-%D8%B6%D8%AF-%D8%A2%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%A8.p16385
مشخصات ژل شستشوي صورت حاوي اسيد ساليسيليك ايلابرت
مد و زييبايي در لباس و انواع رنگ ها 
ماسك صورت
ماسك روغن آرگان